FIT IS A HIT


Unsere geprüften Übungsleiter sorgen stets für abwechslungsreiche Trainingseinheiten.
Dabei kommt auch der Spaß nicht zu kurz!

                                           Fit- & Wellness
                                       Workout für Damen

                               2-wöchentlich wechseln Ulli und Ingrid ab in der Gestaltung der Damengymnastik. 

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Das ganzheitlicheTrainingsprogramm

für dein Wohlbefinden

 

Ulli und Ingrid versuchen immer eine gute Mischung zwischen Intensität und Entspannung in die Übungseinheiten zu bringen.

Die Bewegungselemente sind dem Rhythmus der Musik angepasst.

 

Worum geht's?

   ·       Verspannungen aufspüren und lösen

   ·       vernachlässigte Muskulatur kräftigen

   ·       Beweglichkeit erhalten oder wieder erlangen

   ·       ein lebendiges Körperbewusstsein aneignen

   ·       wohltuende Entspannung als Ausgleich zum Alltagsstress

Schwunghanteln (Ulli), Dynabänder, Pezzibälle usw. bringen Abwechslung in die Übungseinheiten.

 

 

dsc_3577   Step Aerobic / BBP

 

     Zu Saisonbeginn 2018/19 erwartet euch im ersten Monat eine Auffrischung mit vielen
     Step-Basics, ideal für Einsteiger.

    Anschließend gestaltet sich das Programm auf höherem Niveau, schnellerer Musik und
    schwerer kombinierte Step-Schritte.


   


Begonnen wird mit einem Warm-Up, anschließend wird eine 2-teilige symmetrische Step-Aerobic Choreographie aufgebaut.
Schlussendlich folgen viele Kräftigungs-und Dehnübungen für Bauch-Beine-Po und funktionelle Bewegungen mit beliebten Kleingeräten wie Hanteln, Bällen oder XCO!

 

 

dsc_3583Walking mit Ulli und Ingriddsc_3575


    Walken erfreut sich immer noch großer Beliebtheit.

     Die Teilnehmerinnen wählen selbst, ob sie mit NW-Stöcken gehen
     oder ob sie die Intensität und Effektivität durch Schwunghanteln
     noch etwas erhöhen wollen.

    Beides lässt sich gut in eine Gruppe integrieren.

  

Walken ist eine gute Gelegenheit, nicht nur deine schöne Umgebung besser kennen zu lernen sondern
auch deine Sportkolleginnen.

                      

dsc_3585    Pilates

    Tiefentraining für den ganzen Körper

    Im Powerhouse die eigene Mitte finden.

   Pilates ist eine Trainingsmethode für den ganzen Körper, die Muskeldysbalancen ausgleicht, dabei kräftigt,
   dehnt und die Wirbelsäule aufrichtet.

   Besonderes Augenmerk wird auf die Körpermitte - das sogenannte Powerhouse - gelegt. Die Übungen
   werden präzise und in einem gleichmäßigen Bewegungsfluss ausgeführt.

   Nicht nur die Ausführung der Bewegung, sondern auch die Atmung und die Veränderung alter Körpermuster
  spielen eine wichtige Rolle und fordern somit Körper und Geist gleichermaßen.

   Männergymnastik mit
   Harry und Stefan
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     Mit zunehmendem Alter kommt es vor, dass die
     Beweglichkeit etwas abnimmt und die Gelenke
     steifer werden.
     Damit das den Neukirchnern nicht passiert, gibt
     es jeden Dienstag eine Gymnastikstunde, die alles
     beinhaltet was der Mann braucht,
     um jung, fit und attraktiv zu bleiben.

   Nach leichten Aufwärmübungen, Dehnen und Stretchen folgt ein Block mit kreislaufanregenden Übungen. Der Schwerpunkt der Kräftigungsübungen wird auf Rücken und Nacken gelegt, denn meistens lastet der Alltag in diesem Bereich. Mobilisation darf natürlich auch nicht fehlen und die Auflockerungsübungen sind sehr wohltuend.

   Nach einer Stunde Gymnastik haben anschließend die Freunde des Ballsports noch Gelegenheit, ihren Kreislauf so richtig in Schwung zu bringen. Hier stoßen auch die Kollegen dazu, die an der Gymnastik weniger Freude haben.

   Auch im Sommer ist für reichlich Bewegung gesorgt. Wir unternehmen jeden Dienstagabend ausgedehnte Radausflüge in unserer schönen Umgebung. Mit einem vernünftigen aber sportlich anspruchsvollen Tempo absolvieren wir Strecken von
30 - 50 km. Das eine oder andere Mal auch mit einem kleinen Einkehrschwung.